Średnio podobaja mi się ilości białka w przed i potreningowym. po 60g białka to IMO za dużo, w porównaniu do ilości białka w posiłach w szkole. Duże ilości białka nie wpłyną za dobrze na wątrobę. Nie sądzę, żeby wątroba przyjęła tyle białka, część przejdzie do jelit i przerobi to na amoniak, a wiadomo, że nadmiar amoniaku nie służy. Nery tez [...]
Volvo mnie np produkty razowe + białko i warzywa powodowały okrutne wzdęcia. Zacząłem w ciągu dnia jeść ryż paraboliczny lub biały długo ziarnisty i problem zniknął. Produkty razowe jem tylko na noc i czuje się super. A ig się nie martw, jak nie rozgotujesz ryżu i będziesz go jadł z mięsem warzywami i oliwą, to cały posiłek wysokiego ig nie będzie [...]
[...] jesli bd to tak ze bd jadł mieso i produkty zbozowe jakie chcesz, owoce etc i wlaczal to do bilansu to bezproblemowo ale jesli zaczniesz ładowac lody, ciastka, chipsy, batony etc, a przy tym (badz co badz musowo - by zmiescic sie w bilansie) - przycinac zdrowe oleje, pełnowartosciwoe białko, błonnik, produkty bogate w witaminy, antyoksydanty etc?
tak jak napisałeś tak jedz i jak masz możliwość to zawsze wybierał produkty mleczne w miejsce innych szkodliwych. Ja pewnie do dziś bym się nie zmotywował do zdrowego trybu życia i jadłbym w mcdonaldach i same słodycze, ale wizja wyskoku była kluczem do tego i zawsze zanim wezmę do ręki coś niezdrowego to przemyślę to i wybieram zdrowe produkty. [...]
[...] , chude mięso . Jednak po przeliczeniu ilości białka i kalorii jakie dziennie spożywam , doszedłem do wniosku , że suplementacja będzie niezbędna. Na początek zakupiłem białko WPC i Kreatynę ( która czeka do września ) . Białka zjadam codziennie wieczorem ok. 40-45gr. Zdecyduje się pewnie również na to , co polecali mi Chunga i Igon . Nie [...]
[...] chroniczne zmęczenie i nasilone bóle stawów . Zainwestowałam w test na nietolerancje i potwierdziły sie moje przypuszczenia. Mam dużą nietolerancję na - gluten - białko mleka krowiego - drożdże, oraz niewielką nietolerancję na - ryż - jajo kurze (całe) - skorupiaki - migdały. W pierwszym odruchu wywaliłam te produkty całkowicie, ale [...]
[...] że to tak podziała to wziąłbym trochę tej egipskiej wody ze sobą :-P Ale póki co trwa to raptem kilka dni, także nie chcę zapeszać. "Suplementacja" bez zmian, enan 125 e3d. Za jakieś 2 tygodnie dorzucę sally. Uzupełniłem zapas supli (białko, aminokwasy, prozdrowotne) u Kuby. Super serwis i ceny! Będę polecał każdemu ćwiczącemu w Łodzi :-))
[...] spożywania większej ilości białka . W niektórych dyscyplinach sportu (szczególnie siłowych) odpowiednie spożycie białka można osiągnąć stosując specjalne wysokobiałkowe odżywki o optymalnym składzie aminokwasowym. Należy jednak pamiętać że stosowanie diet wysokobiałkowych przez dłuższy czas powoduje dodatkowe obciążenie nerek [...]
jedz wiecej bialka a mniej wegli. jedz produkty oddtluszczone i uzupelniaj tluszcze orzechami i oliwa albo lnianym. a w jaki sposob obliczyłaś to zapotrzebowanie ? policz swoje zapotrzebowanie ze wzoru dostepnego na forum i wpisz co ci wyszło wiesz o jakim wzorze mowie co do sniadania to mozesz ale dobrze by bylo jakies bialko tam do rzucic jajo [...]
Dieta: - zadbaj przede wszystkim o to żeby Twoje posiłki były zbilansowane, czyli takie które w swoim składzie mają białko, węglowodany i tłuszcze. Sam owoc jest dodatkiem do posiłku. Nabiał warto ograniczyć (np. płatki można zrobić na wodzie, wkroić owoca do smaku a jako źródło białka i tłuszczu ugotować jaja). - zdecydowanie za mało kalorii, [...]
Odnosząc się jeszcze do pierwszego Twojego pytania, to jak najbardziej warto, a nawet należy wliczać wszystkie składniki odżywcze w bilans, również białko pochodzenia roślinnego. Jest to w zasadzie takie samo białko jak i to pochodzenia zwierzęcego. Jedynie kilka aminokwasów jest w mniejszej ilości. Uzupełnisz je spożywając inne produkty. Gdyby [...]
Nie pozjadałem wszystkich rozumów,bo są głowy tęższe niż moja Zastanawia mnie tylko fakt,że skoro ktoś chce osiągnąć efekt w postaci szczupłego,sprawnego i zdrowego ciała,nie poświęci czasu na poznanie swojego organizmu i znalezieniu recepty na sukces.W życiu nic nie przychodzi łatwo.Leżąc na kanapie nie zarobimy na życie,ani do drzwi nie zastuka [...]
[...] out, produkt również przetworzony, słodzony, a na śniadanie nie nadaje się już kompletnie brakuje pełnowartościowego białka szybko wchłanialnego, daj jaja albo odżywkę białkową II - rama out, utwardzone tłuszcze roślinne to raczej nic dobrego chleb tylko razowy/pełnoziarnisty III - przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza [...]
Zaplanowany jadłospis na dziś, dzień treningowy. Wyszło za mało i nie wiem czym to ponadrabiać. W piątki nie jadam mięsa, dlatego ciężko mi nadrobić białko. Mama nie kupiła mi dziś strączków :\ Czytam dzienniki i czytam, i wciąż nie mam pomysłu i możliwości. Jeśli Wam coś wpadnie na myśl, co mogłabym dołożyć to będę szalenie wdzięczna! Produkty [...]
Pełnowartościowe białko zawierają produkty pochodzenia zwierzęcego czyli mięso, jajka i ser. Produkty roślinne też zawierają białko niepełnowartosciowe czyli taki, które nie ma wszyskich aminokwasów, ale można je spokojnie łączyć z białkami zwierzęcymi i wtedy jest ok.
[...] są podejrzewani o takie właśnie zawyżanie wyników badania poziomu białka w swych produktach, tak by sprawić wrażenie, iż oferowany przez nich towar jest bogatszy w białko a co za tym idzie lepszej jakości, mimo iż sama melamina nie ma wartości odżywczej. 21 marca br. na giełdowej stronie internetowej o nazwie EC21 ukazało się [...]